【恵庭】自律神経の乱れは歩き方で整う？鍼灸とウォーキングで心も体も軽くなる方法【千歳】

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自律神経を整える「歩くリズム」と鍼灸の効果

眠れない・疲れが取れない…そんな不調に共通する原因とは？

「なんとなく体が重い」「休んでも疲れが抜けない」「夜中に目が覚めてしまう」――。
40代から60代の女性に増えるこうした不調の多くは、自律神経の乱れが関係しています。

更年期や生活習慣の変化、仕事や家庭でのストレスなどが重なると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
ですが実は、毎日の生活に**「歩くリズム」と鍼灸**を取り入れることで、自律神経を整えるサポートができるのです。

自律神経は、私たちの意思とは関係なく体の働きをコントロールする神経のことです。
呼吸・血流・消化・体温調整など、生命維持に欠かせない機能を担っています。

自律神経には2つのモードがあります。

本来なら朝は交感神経が優位になり、夜は副交感神経に切り替わるリズムがあります。
ところがストレスや不規則な生活習慣でこの切り替えがスムーズにいかなくなると、不眠・疲労感・頭痛・肩こり・イライラなどの症状が出やすくなります。

鍼灸は自律神経を整える効果が期待できる療法です。

実際に「夜ぐっすり眠れるようになった」「肩こりと同時に気持ちも軽くなった」という声も多くあります。

鍼灸で自律神経を整えるサポートをしたら、次は毎日の生活リズムです。

特におすすめなのが「歩くリズム」。
一定のテンポで歩くことは、心拍や呼吸を安定させ、副交感神経を高める効果があるといわれています。

さらに姿勢を意識して歩くことで、肩こり・腰痛といった体の不調にもプラスの効果が期待できます。

鍼灸で心身をリセットし、ウォーキングでリズムを整える。
この2つを組み合わせることで、より安定した自律神経の働きが得られます。

たとえば、

こうして日常生活の中に「整うリズム」をつくることができるのです。

「運動は苦手…」という方でも大丈夫。特別な道具は必要ありません。

「最近なんとなく疲れが取れない」
「眠りが浅くてスッキリしない」
そんなお悩みの背景には、自律神経の乱れが隠れているかもしれません。

鍼灸で体の緊張をゆるめ、歩くリズムで日々の暮らしを整える。
この両輪を回すことで、40代からの体と心はぐっと軽くなります。

自律神経を味方につけて、年齢に負けない健やかな毎日を歩んでいきましょう。

👣 恵庭はりきゅうサロンSwitchでは
鍼灸治療とウォーキングレッスンを通じて、自律神経のバランスを整えるサポートをしています。
「眠りの質を良くしたい」「疲れやすさから抜け出したい」そんな方はぜひ一度ご相談ください。

switch@akiko: 森脇明子
恵庭はりきゅうサロンSwitch院長。鍼灸師として15年以上の臨床経験を持ち、これまで延べ2万人以上の施術を行ってきた。肩こり・腰痛・自律神経の乱れ、更年期症状など、年齢とともに増える不調に幅広く対応。定期的に全国各地に招かれ出張治療も行うなど、その技術と経験には厚い信頼が寄せられている。

また、ウォーキングインストラクターとしても活動し、北海道内はもちろん道外でもレッスンを開催。正しい姿勢と歩き方を通じて「不調を繰り返さない体づくり」を提案している。
鍼灸とウォーキングを組み合わせた独自のメソッドで、心と体を根本から整え、患者さまが“自分らしく笑顔で過ごせる毎日”をサポートしている。

鍼灸師/ボディセラピスト/アロマセラピー検定1級/認知症予防鍼灸師 / 認知症サポーター/美容鍼灸師
【趣味】バイクツーリング、ボディワーク全般(トレーニング・ウォーキング・社交ダンス・合気道など）