🌿鍼灸院で整えるウォーキングパーソナル
🌸このメニューをはじめた理由
「運動しなきゃ」と思いながらも、ジムやパーソナルトレーニングに踏み出せない人へ。
多くの患者さんが「体を整えた後、また元に戻ってしまう」と話してくれます。
でも実は、“整った体”を維持するいちばん身近な方法が 歩くこと。
歩き方や姿勢を見直すことで、からだのバランスが整い、
肩こり・腰痛・むくみなどの不調が自然と減っていくんです。
鍼灸師として体の中から整え、
ウォーキングインストラクターとして外側の動きを整える。
その両方の視点を合わせて、「整えるためのウォーキング」 をお届けします。
🩰どんなことをするの？
1回60分、あなたの体の状態に合わせたオーダーメイドの内容です。
レッスンの流れ（例）
- カウンセリング（姿勢・歩き方チェック）
- 体を整えるストレッチ・呼吸法
- 軽い筋トレ（体幹・足指・骨盤まわり）
- 実践ウォーキング（フォーム・リズム・重心修正）
- クールダウン・セルフケアアドバイス
ジムのような激しい運動ではなく、
「自分の体を感じながら整えていく」セッションです。
🌕 回数を重ねるとどうなる？（ゴール設定）
このレッスンは、1回ごとに「体の目覚め → 変化 → 定着」のステップを踏んでいきます。
4回で“歩くことが整えることになる”感覚を育てていきましょう。
| 回数 | 内容 | 体と心の変化 | 実感フレーズ |
|---|---|---|---|
| 1回目 気づく回 | 姿勢・歩き方・呼吸のクセをチェック。 どこに力が入っているか、どこが動いていないかを知る。 | 自分の体の地図が見えてくる。 意識が変わり始める。 | 「立つのがラク」 「呼吸が深くなった」 |
| 2回目 つながる回 | 骨盤・足・背骨を連動させる動きを練習。 歩きの流れが自然になる。 | バラバラに動いていた体がひとつにつながる。 動くことが心地よくなる。 | 「歩くのが楽しい」 「足が軽い」 |
| 3回目 育つ回 | 軸の安定と姿勢の美しさを整える。 体幹の支えが強くなる。 | 背筋が伸び、呼吸が深くなる。 外見の印象にも変化。 | 「姿勢がキレイって言われた」 「疲れにくくなった」 |
| 4回目 定着する回 | 歩きのリズムが自然に整い、日常で続けられる動きに。 | “歩けば整う”感覚が定着。 体の変化を自分で感じ取れるように。 | 「調子が悪くなっても、自分で戻せる」 |
🌸 最終ゴール
“治す”ではなく“整えて育てる”体へ。
不調に振り回されず、日常の中で自分をメンテナンスできる人になる。
最終的なゴールは、
🌸“歩くだけで調子が戻る”自分になること。
🪞こんな方におすすめ
- 運動が苦手だけど、何か始めたい
- 姿勢や歩き方が気になってきた
- 最近、疲れやすくなった・むくみが取れない
- ジムやパーソナルはハードルが高い
- 不調が出る前に整えたい
💫レッスン詳細
時間： 60分／回（完全予約制）
場所： はりきゅうサロンSwitch院内（恵庭市和光町）
対象： 運動習慣の少ない40〜60代女性
服装： 動きやすい服装（スカート・ジーンズ不可）
持ち物： タオル・飲み物・靴下（室内シューズ不要）※着替え可能です
定員： マンツーマン（1名）
💰料金プラン
- 初回体験（60分） 7,700円（税込）
- 4回コース（1〜2ヶ月有効） 30,000円（税込）
- 8回サポートコース（3ヶ月） 55,000円（税込）
※パーソナル期間中は鍼灸治療時、メドマー（足のマッサージ機）サービス
🕊️ご予約・お申し込み方法
- LINE公式またはWEB予約から「ウォーキングパーソナル希望」とメッセージ
- 日時調整 → ご予約確定
- 当日、動きやすい服装でご来店ください（院内更衣室にてお着替え可能）
📱 LINE予約はこちら → [公式LINEお友達登録]
💬よくある質問（FAQ）
Q：運動がまったく苦手でも大丈夫？
→ はい、大丈夫です。呼吸と姿勢を整えるところから始めるので、無理のない内容です。
Q：どのくらいの頻度で通えばいいですか？
→ 週1回または2週に1回が目安です。体調に合わせてペースを相談しましょう。
Q：鍼灸と一緒に受けてもいいですか？
→ 現在は鍼灸とウォーキングは別日のご予約になりますが、もちろん可能です。施術で整えた体を“動きで定着”させるのが理想です
投稿者プロフィール
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森脇明子
恵庭はりきゅうサロンSwitch院長。鍼灸師として15年以上の臨床経験を持ち、これまで延べ2万人以上の施術を行ってきた。肩こり・腰痛・自律神経の乱れ、更年期症状など、年齢とともに増える不調に幅広く対応。定期的に全国各地に招かれ出張治療も行うなど、その技術と経験には厚い信頼が寄せられている。
また、ウォーキングインストラクターとしても活動し、北海道内はもちろん道外でもレッスンを開催。正しい姿勢と歩き方を通じて「不調を繰り返さない体づくり」を提案している。
鍼灸とウォーキングを組み合わせた独自のメソッドで、心と体を根本から整え、患者さまが“自分らしく笑顔で過ごせる毎日”をサポートしている。
鍼灸師/ボディセラピスト/アロマセラピー検定1級/認知症予防鍼灸師 / 認知症サポーター/美容鍼灸師
【趣味】バイクツーリング、ボディワーク全般(トレーニング・ウォーキング・社交ダンス・合気道など）
