【恵庭】腰痛対策 ― 鍼灸×正しい姿勢で動けるカラダへ【千歳・苫小牧】

慢性腰痛と姿勢の関係。鍼灸＋ウォーキングで根本から改善

「朝起きると腰が重い」「長く立っていると腰がつらい」「病院では異常なしと言われたけど痛みが取れない」――
こうした腰痛の悩みは、40代から60代の女性にとても多いものです。

整形外科でレントゲンを撮っても異常が見つからず、湿布や痛み止めでごまかしている…。でもまた繰り返す。そんな慢性的な腰痛の背景には、普段の姿勢や歩き方のクセが隠れています。

鍼灸と正しいウォーキングを組み合わせることで、腰痛の根本改善につながります。本記事では、腰痛の原因から具体的な改善方法までを詳しく解説します。

Contents

慢性腰痛の原因は「姿勢のクセ」にある

腰痛と聞くと「腰そのものに問題がある」と考えがちですが、実際には姿勢のゆがみや体の使い方のクセが大きく関係しています。

特に女性に多いのが次のような姿勢です。

これらの姿勢が続くと腰の筋肉に負担がかかり、筋肉の緊張が血流を悪くして痛みを引き起こします。

鍼灸は、腰痛の改善に大きな力を発揮します。

痛みが強いときは無意識に体がこわばり、さらに血流が悪くなるという「痛みの悪循環」に陥ります。
鍼灸はこの流れを断ち切り、自然治癒力を高めて腰をラクにしていきます。

鍼灸で腰をゆるめても、普段の姿勢や歩き方がそのままではまた痛みが戻ってしまいます。
そこで重要になるのが正しい姿勢とウォーキングです。

正しい歩き方を身につけると、腰に余計な負担をかけずに全身の筋肉をバランスよく使えるようになります。
その結果、腰痛の予防はもちろん、肩こりや冷えなどの不調改善にもつながります。

腰痛は「痛みが出たら湿布やマッサージ」という一時的なケアだけでは、根本からの改善は難しいものです。

鍼灸で凝り固まった筋肉をほぐし、自律神経を整えながら、ウォーキングで姿勢をリセットする――。
この組み合わせこそが、再発を防ぎ、健康寿命を延ばす腰痛対策になります。

当院でも「鍼灸を受けて歩き方を意識するようになったら、腰の痛みが気にならなくなった」「朝の腰の重さがラクになった」といった声を多くいただいています。

最後に、腰痛対策としてご自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。

反らない・丸まらない。腰の筋肉が緊張しない位置を習慣づける
　座るときもたっているときも。骨盤を負担の少ない日常生活を意識するだけで腰への負担はかなり軽くなります。
寝る前に腰回りを温める
　ストレッチやカイロ・お灸で温めることで筋肉のこわばりを緩め、朝の腰の重さを予防できます。
毎日5分だけ意識して歩く
　通勤や買い物の途中、背筋を伸ばして歩くだけでも腰痛改善につながります。